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不安で夜も眠れません。  



こんにちは、こまだです、


眠』についてよく
質問をもらいます。

「眠れないのですが」
「寝付きが悪いのですが」
「目覚めが悪いのですが」

...

1日の睡眠時間を8時間で
割るとしたら僕達は
一生の3分の1は
眠っている計算になります。


つまり睡眠の質が悪い
という事は人生の3分の1を
無駄にしているのと
同じ事です。


また睡眠のクオリティが悪ければ
起きている3分の2の時間の質も
悪くなってしまいます。

仕事中に眠くなったり
集中力が下がったり...


睡眠はとても大切です。

お金持ちや成功している人ほど
睡眠のクオリティに
気を使っています。

枕やベッドやカバーやパジャマなど
睡眠に関するグッズへの投資は
惜しんではいけません。

僕も数十万のベッドに
高級シルクの
ベッドカバーや枕を
使用しています。

睡眠への投資は、
知識への投資と
同じくらい重要だと
思っています。


僕は不眠で悩んだ事は
殆どないのですが
逆にロングスリープで
悩んでいました。

ロングスリープとは
字のごとく睡眠時間が
長い事です。

この世にはロングスリーパーの人と
ショートスリーパーの人がいます。

長時間の睡眠が必要な人と
短時間の睡眠でOKな人です。

未だに完全には解明されて
いないのですが生まれ持った
遺伝子という説が強いです。

僕はロングスリーパーですので
とにかく眠ります。

放っておいたら12時間くらいは
平気で眠ってしまいます。

ロングスリーパーの悩みは

・眠っている間に筋肉が溶けてしまう
(筋トレしても筋肉がつかない)

・時間が勿体ない

など、いろいろな問題があります。

大手飲食店チェーン店のワタミの
社長は「1日3時間でスッキリ」と
言っていましたので彼は
ショートスリーパーだと思いますが
かなり羨ましいです。

ただショートスリーパーにしろ
ロングスリーパーにしろ睡眠の
』が大事です。

僕は現在平均7時間
睡眠なのですがかなり
色々を工夫しました。

まずはベッドを変えるのが
一番良いです。

周りの不眠症の人、そして
僕のようなロングスリーパーの
人もベッドを変えて
かなり改善しています。

普段12時間くらい寝ていた僕ですが
あるベッドを導入したら6時間睡眠でも
スッキリ目覚められるようになりました。

また不眠症の人もすぐに眠れるように
なったと言っています。

友人から教えてもらったベッドなのですが
『エアウェーブ』というベッドです。

少し高いですが投資する価値はあります。

あとはベッドシーツやパジャマなどは
『シルク』にすると良いです。

あと日の出の太陽を
10秒間直視すると良いです。

また海外に行った時には
裸足で土の上に立って
日の出の太陽を見ると
一日で時差ボケが治ります。

なぜ日の出の太陽が良いのか
というと松果体やメラトニンなど
細かい理屈があるのですが
これは長くなるので省きます。

ただアメリカ航空宇宙局のNASAも
日の出の太陽に力がある事を
科学的に認めています。

季節や時期によって日の出の時間は
変わりますので最初は辛いと
思いますが1週間位やると癖になります。

そして夜はグッスリと眠れるようになります。

肉眼で直視して良いのは
日の出の光だけですので
注意して下さい。

ついでに朝ウォーキングを
30分すると良いです。

出来るならウォーキングではなく
心臓がバクバクするくらいの
トレーニングをして下さい。

そもそも論ですが、やはり体が適度に
疲れていないと眠れません。

不眠の人の多くは
運動量が足りていません。

体を動かさなければ本質的には
不眠は改善しないと思います。

あとは遮光カーテンをつける事です。

人間の体は優秀で、蛍光灯や
ランプなどの光が少しでもあると
体は完全な睡眠状態に
入ってくれません。

山奥に住んでいる人以外は
どうしても外部の光や
デジタル時計の光などが
目に入ってしまうと思います。

寝るときは完全な暗闇の方が
良いので遮光カーテンで
外の光を断ち、家の中も
光るものは消した方が良いです。

眠れるハーブ(薬草)

セントジョーンズワート
バレリアンの根

などが有効です。

海外放浪生活をしていて
不眠症に悩まされていた方は上記の
ハーブで解決しました。

オーガニックのものを探して下さい。

そしてガッカリするかもしてませんが
一番重要なのはやはり『楽しい事』
見つける事です。


目的も無い、楽しい事が何も無い、

そんな人生だと何をやっても
起きるのは辛いです。

ロングスリーパーの僕ですが
ビジネスでエキサイティングな
時期は1日2時間睡眠でも
ピンピンしていました。

人生に楽しみを少しでも増やす事が
一番重要だと思います。

「人生の目的が見つからない」

という人は多いと思いますので
また今度その話はしていきます。

睡眠はとても大切でお金を投資する
価値があります。

今日の内容をいきなり全部やろうとすると
恐らく挫折してしまうと思うので、
1つずつ試して、体にあったものを
探していって下さい。


追伸1:
ブログでは話せない内容を
メルマガにて公開しています。

下記のURLから登録をしておいて下さい。

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Posted on 2014/12/28 Sun. 02:37 [edit]

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